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BODY MAKE

 ■ボディシェイプ■(筋力トレーニング)
 カラダを車で例えると、筋肉はエンジンに当たります。
 大きなエンジンであるほど多くの燃料を燃やして大きなエネルギーを生み出すように、筋肉が大きければ大きいほど消費されるカロリーは大きくなり、その結果、脂肪燃焼に繋がります。

 有酸素運動だけでもカロリー消費は行われますが、運動を止めてしまうとカロリー消費とストップしますが、筋肉のトレーニングの場合、トレーニングを行うことで筋肥大が起こると、基礎代謝(日常生活で起こるカロリー消費)量が増える為、運動をしていない時もカロリー消費量が多くなり、より効率的にダイエットすることが出来ます。

 女性であればより引き締まった体、男性であればより逞しい体を目指す方に。
 自己流で筋トレを行ってきたが、あまり効果を実感できない方
 また現在行っているスポーツのパフォーマンスをUPさせるのにも効果的です。

 まずは基本の腹筋、背筋、腕立て、スクワットなど、自重(自分の体重を使った)トレーニングから始め、より強度の高いトレーニングに発展させていきます。
 トレーニングのフォームが正しいかどうかもチェックしながら行いますので、けがを防止しながらより効率よくトレーニングしていくことが出来ます。

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