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LESSON MENU

スタンドアップのレッスンは主に、
 ●キックボクシング(テクニック)系
 ●キックボクシング(脂肪燃焼)系
 ●ボディメイク・筋トレ系 に分かれています。

」の数が多いほど運動強度は高くなります。
」をclickするとレッスンの動画(YouTube・音が出ます)が見られます。

 ■ キックボクシング系 ■click!
キックボクシングの基礎からテクニックまでを幅広く学ぶ事ができます。
 ・キックボクシング・初級  ★★★
 ・キックボクシング・中級    ★★★★
 ・コンタクトキック      ★★★

 ■ サンドバックトレーニング系 ■click!
サンドバックを使ったトレーニング。しっかり汗をかきたい方に最適な有酸素運動です。
 ・バックハード         ★★★★★★  
 ・ミットハード         ★★★★★
 ・ウエストダウンキック     ★★★★★

 ■ ボディメイク系 ■click!
引き締まった美しいラインの体を作る為の筋力トレーニング。基本から応用まで
 ・ボディシェイプ        ★★★★
 ・サーキットトレーニング   ★★★★★ 

 ■ その他 ■click!
テーマを絞って不定期に開講する特別レッスン。(今までに行われたレッスン)
 ・GOSHIN(護身)
 ・リアルカラテ
 ・美脚ウォーキング
 

 ■ パーソナルトレーニング ■(別料金)click!
運動能力向上の為のトレーニングをクライアントのレベルに合わせて個人指導します。
 ・基礎~応用トレーニング       ・集中ダイエット
 ・こども運動教室 (走り方教室・スポーツのための体の使い方・キッズトレーニング)
 ・キックボクシング(プロ・アマ問わず)・ゴルフの為のトレーニング(全4回)
 ・その他、応相談 

 ■ ランステーション ■(別料金)click!
会社帰りに、皆で一緒に楽しく大阪の街を走りませんか?
 ・ランステーション(貸ロッカー、貸シャワー)
 ・ランニング講習会(不定期)
 

「運動強度」は自分でも決められます。無理のない範囲で練習が出来るので、連続受講もOKです。
発汗作用や脂肪燃焼作用のあるサプリメントを摂取してからレッスンを受ければより効果的ですよ。
ダイエットや体づくりに必要なサプリメントのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお尋ねください。
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LESSON PLANNING

【レッスンプランニング】

「痩せたい」「引き締めたい」「体を鍛えたい」「強くなりたい」
皆様が運動をしたいと思われた理由は人それぞれに異なります。
ご自分の目的合わせて、それにピッタリなレッスンを組み合わせるとより早く効果が出ます。

レッスンプランニングの一例

1)初心者、目的:ダイエット(1週2レッスン)
「キック初級」+「バックハード」
キックボクシングの基本的な動きを学び、バックハードで有酸素運動を行い、体の反応を起こしていきます。
2)女性、フィットネスクラブで運動経験のあり、目的:ダイエット(1週3レッスン)
週2回「キック初級」+週1回「バックハード」or「ボディシェイプ」がお勧めです。
キック初級の1回を「スーパーバックハード」に置き換えてもいいでしょう。
サンドバックを蹴って体の中から力を出す感覚を感じると同時にウエスト、二の腕、太ももを引き締めます。
ボディシェイプでは基本的な筋肉トレーニングで身体を引き締め、有酸素運動で脂肪燃焼を促進し、理想的な体づくりを目指します。
3)男性、目的:ダイエット、強くなる(1週4レッスン)
「キックボクシング」+「スーパーバックハード」+「マッスルマニア」をお勧めします。
サンドバックを強く打つことで有酸素+パワー発揮で体を絞りながら、使うための筋肉を肥大させていきます。
ミットやサンドバックを強く殴る、蹴ることで、逞しい腕を作る、引き締まった腹筋を作ることが出来ます。
普通のトレーニングだけとは違い、実際に使うための身体を感じてみてください。
4) 男女、運動経験あり、目的:ストレスの発散、汗をかくこと(1週3レッスン)
週3回とも「バックハード(スーパーバックハード)」のみ
運動強度は自分でも決められますので無理のない範囲で練習が出来ますので、連続受講もOKです。
発汗作用のあるサプリメントを摂取してからレッスンを受ければより効果的です。
4) 男女、格闘技経験あり、もしくはキックボクシングの動きになじんできた方
「キック中級」、「ミット&バック」
キックボクシングの動きがある程度身についてきた方は、ぜひステップアップして見ましょう。
素振りやサンドバックなど一人でする運動だけでなく、ミットを互いに持って「受け止める」事でまた違う刺激が入ります。
パンチやキックの動作をつなげて連動した攻撃などを学ぶなどテクニック中心に行うと格闘技の楽しさも倍増します。
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LESSON SCHEDULE

【レッスンスケジュール】
【変更のお知らせ】

11/23(金・祝)はレッスンの時間帯が変更になります。
 ①12:00~ ミットハード ②13:20~ ウエストダウンキック ③14:40~ バックハード ④16:00~ キック中級
(※午前中と夜のレッスンはお休みです)

11/29(木) 4コマ目 サーキットトレーニング(藤田)→ミットハード(山下)が代行いたします。

レッスンスケジュール→印刷用(PDFファイル)

ビジター会員の方は必ず「予約システム」よりレッスンの予約を入れてください。
 月会員、および短期集中30回コースの方は予約を取ることなく優先的にレッスンに参加して頂く事が出来ます。


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※レッスンのスケジュールや担当トレーナーは、都合により変更する場合がございますので予めご了承ください。
※スケジュールおよび講師の変更は、スタジオ内の告知、当HPなどで情報をご覧ください。
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 ★おともだちをご紹介ください!★
 <月会員様限定!>
 お友達にスタンドアップをご紹介して頂き、そのお友達が月会員になられた場合、
 ご紹介をしてくださった会員様に「1レッスン無料チケット」をプレゼントさせていただきます!

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■ LESSON SCHEDULE ■
今月のレッスンスケジュール
(体験レッスンの申込みの際にも、曜日・時間をご確認ください)

STAFF

*STAND UP スタッフの紹介*

【松本】ゼネラルマネージャー
担当:パーソナルトレーニング
   パーソナル整体


【山下】月~金曜日の午前中と
    火~金曜日クラス担当


【八田】土曜日クラス担当


【川中】月、日曜クラス担当

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『スタッフ一同、皆様のお越しを
心よりお待ちしております!
何でもお気軽にお尋ねください』


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